باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟

علت قفل شدن مفصل زانو و درمان آن

قفل شدن مفصل زانو به موقعیتی اطلاق می شود که پای فرد در جای خود قفل شده و نتوان آن را خم و راست کرد که در یکی از دو دسته ی زیر طبقه بندی می شوند:

دسته ی اول، قفل شدن حقیقی زانوست که در طی آن یک مانع مکانیکی در داخل مفصل، از حرکت زانو جلوگیری باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟ می کند. این حالت معمولا زمانی اتفاق می افتد که فرد پای خود را تا حد امکان صاف می کند. دسته ی دوم، قفل شدن کاذب زانوست که در طی آن، درد شدید به طور موقتی تحرک زانو را محدود می کند. قفل شدن حقیقی زانو معمولا نادر است.

در این مقاله، به علل شایع قفل کردن زانو و روش های درمان احتمالی آن ها می پردازیم.باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟

قفل شدن حقیقی زانو

مفصل زانو طوری طراحی شده است که می تواند خم و راست شده و اندکی نیز بچرخد. اگر چیزی در درون مفصل گیر کند، حرکت پا را محدود کرده موجب خشکی زانو شده و آن را قفل می کند. مانند این که زانو کاملا از کار افتاده و نمی تواند آن را حرکت داد. معمولا قبل از این که فرد دوباره بتواند پای خود را حرکت دهد، به چند دقیقه حرکت آرام و یا تکان دادن نیاز خواهد بود. در برخی موارد نیز، دخالت متخصص لازم است تا قطعه ی مشکل ساز را از سر راه بردارد. به این حالت قفل شدن حقیقی مفصل زانو می گویند، زمانی که جسمی به صورت فیزیکی جلوی حرکت مفصل را گرفته باشد.

قفل شدن حقیقی زانو، بسته به موارد مختلف می تواند دردناک و یا بدون درد باشد. در این نوع از قفل شدن زانو ، معمولا راست کردن پا مشکل شده و فرد نمی تواند پای خود را کاملا صاف کند.

علت ها و دلایل

1) پارگی مینیسک :

مینیسک لایه ی ضخیمی از غضروف است که سطح درونی مفصل را پوشانده و علاوه بر بازی کردن نقش ضربه گیر، حرکت مفصل را نیز روان تر می کند. اگر مینیسک پاره شود، تکه ی پاره شده ی آن ممکن است در مفصل گیر کرده و باعث قفل شدن آن گردد. شایع ترین نوع پارگی مینیسک زانو که می تواند باعث قفل شدن زانو گردد، “پارگی دسته سطلی” نام دارد. در این حالت، قسمتی از مینیسک پاره شده ولی همچنان به مینیسک متصل می ماند و بدین صورت می تواند در اطراف آن ناحیه در حرکت باشد. با حرکت کردن مفصل زانو، این تکه ی پاره شده ممکن است به اندازه ای بزرگ باشد که در مفصل گیر کرده و باعث قفل شدن آن گردد. پارگی مینیسک یکی از اصلی ترین علل درد زانو نیز می باشد.

ایجاد آسیب، معمولا در اثر چرخیدن بر روی یک زانو و یا فرسودگی تدریجی مفصل می تواند علت پارگی مینیسک زانو باشد. می توانید در بخش علائم پاره شدن مینیسک زانو ، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

2) استخوان ضعیف و شکننده

عامل دیگری که می تواند باعث قفل شدن زانو گردد، زمانی است که تکه ای استخوان از مفصل زانو شکسته شده و پس از جدا شدن آزادانه در آن محیط گردش کند. همانند پارگی مینیسک، اگر استخوان شکسته شده نیز به جای اشتباهی برود، می تواند در آن جا گیر افتاده و باعث قفل شدن زانو در یک موقعیت خاص گردد.

تکه ی استخوان ممکن است در اثر یک آسیب و یا یک عارضه ی پزشکی مانند ابتلا به علائم ارتروز زانو و یا استئو کندریت دیسکان، شکسته شده باشد.

آرتروز

آرتروز و روند طبیعی پیر شدن فرد، می توانند احتمال قفل شدن زانو را افزایش دهند و علت زانو درد می باشد . با گذشت زمان، غضروفی که استخوان ها را در زانو پوشش می دهد فرسوده شده و به تدریج از بین می رود. غضروف تکه تکه شده ممکن است در درون مفصل زانو گیر افتاده و باعث بروز علائم آرتروز زانو شده و خم شدن آن را نا ممکن کند. اگر غضروف کاملا از بین رفته باشد، ممکن است که تراشه های استخوانی نیز در مکانیسم مفصل زانو اختلال ایجاد کرده و باعث قفل شدن آن بشوند. به این عارضه استئو کندریت دیسکان می گویند.

ورزش شدید

ورزش شدید و یا کشیده شدن ماهیچه های ران می توانند علت های ب قفل شدن زانو باشند. هر گونه ضعف یا گرفتگی در ماهیچه های خارجی ران می تواند می تواند باعث اختلال در تعادل کشکک زانو گردد. کشکک نیز تا زمانی که ماهیچه به حالت عادی خود باز نگردد، در همان حالت باقی خواهد ماند. حتی زمانی که کشکک زانو دوباره به درستی تراز شده و تعادل خود را به دست بیاورد، مدت زمان زیادی برای بازگشت دامنه ی حرکتی طبیعی به زانو طول خواهد کشید.

قفل شدن کاذب

در برخی موارد اگر درد به اندازه ی کافی شدید باشد می تواند زانو را از حرکت عادی خود باز دارد. این اتفاق زمانی می افتد که مکانیسم حفاظتی بدن فعال شده و با محدود کردن حرکات، سعی در کاهش هر گونه آسیب احتمالی دارد. این امر معمولا با اسپاسم و گرفتگی ماهیچه ها و نگه داشتن پا در یک موقعیت خاص انجام می شود. به این حالت، قفل شدگی کاذب زانو می گویند. تفاوت این حالت با قفل شدگی حقیقی زانو در این است که چیزی در درون خود مفصل گیر نیافتاده و در حالی که زانو در ابتدا قفل می شود، پس از مدت زمان کوتاهی می توان دوباره آن را حرکت داد. این عارضه معمولا یک حالت “ناگهانی” است که حرکت فرد را محدود کرده ولی به سرعت از بین می رود. قفل شدن کاذب زانو می تواند هم خم شدن و هم راست شدن زانو را محدود کند در حالی که قفل شدن حقیقی معمولا تنها راست شدن زانو را محدود می کند.

علت ها و دلایل

علت قفل شدن زانو می تواند به عوامل زیر مربوط باشد:

تورم : وجود مایع بیش از اندازه در درون کپسول مفصل، می تواند حرکت آن را محدود کرده و با دلیل فشار وارده، از خم و راست شدن پا جلوگیری کند.

التهاب : التهاب ساختار های درون و اطراف زانو نیز می تواند حرکت آن را محدود کند. شایع ترین علل این عارضه، آرتروز روماتوئید و نقرس می باشند.

حرکت نامناسب کشکک زانو : وجود مشکل در حرکت کشکک زانو بر روی شکاف جلوی زانو می تواند باعث قفل شدن کاذب زانو گردد. این عارضه معمولا بسیار دردناک است.

سندرم پلیکا : علت سندروم پلیکا ، ایجاد تنش در پلیکای میانی (یک شکاف بر روی بافت سینوویال پوشاننده ی مفصل) بوده و می تواند باعث قفل شدن کاذب زانو گردد.

آسیب به زانو : ایجاد هر گونه آسیب به هر یک از ساختار های زانو که بتواند درد شدید ایجاد کند، ممکن است باعث اسپاسم عضلانی شده و منجر به قفل شدن زانو گردد. برای مثال می توان به پیچ خوردگی رباط زانو اشاره کرد.

درمان

روش درمان قفل کردن زانو ، به علت قفل شدن آن بستگی دارد. تنها در موارد شدید، عمل جراحی لازم خواهد بود.باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟

• اگر علت قفل شدن زانو پارگی مینیسک است، ممکن است به شما توصیه شود که از روش هایی از قبیل یخ درمانی، دارو درمانی، تزریق PRP (پلاسمای غنی شده با پلاکت) و یا فیزیو تراپی استفاده کنید.

• استفاده از زانو بند های طبی نیز می تواند برای کاهش علائم آزار دهنده مناسب بوده و همچنین از آن حمایت کند. زانو بند طبی نه تنها زانو را مستحکم تر می کند، بلکه آن را گرم نیز نگه می دارد. برای انتخاب یک زانو بند طبی مناسب، با پزشک خود مشورت کنید.

• در برخی از موارد، می توانید با استفاده از یک پد گرم کننده بر روی زانو، از شر خشکی و گرفتگی و درد زانو خلاص شوید. برای بهبودی زانو، دمای پد را بر روی درجه های پایین تنظیم کرده و آن را به مدت 10 تا 20 دقیقه بر روی زانو ی آسیب دیده ی خود قرار دهید. در صورت دسترسی نداشتن به یک پد گرم کننده، می توانید از حوله ی گرم و یا کیسه ی آب گرم برای درمان قفل شدن زانو نیز استفاده کنید.

• فیزیو تراپی و برخی از تکنیک های آن، برای باز کردن قفل زانو بسیار موثر اند.

• به منظور رهایی باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟ از درد و التهاب قفل شدن زانو، دارو های مخصوص وجود دارند که احتمالا پزشک آن ها را برای شما تجویز خواهد کرد. اگر درد و التهاب بسیار شدید باشند، ممکن است پزشک برای درمانقفل شدن زانوزانو، به شما توصیه کند که تحت عمل جراحی قرار بگیرید.

چند نکته

اگر در زانوی خود احساس درد می کنید، فعالیت های فیزیکی از جمله کوه نوردی، وزنه برداری، زانو زدن، دویدن و جمباتمه زدن را متوقف کنید. انجام این فعالیت ها تنها می تواند منجر به آسیب بیشتر به زانو و بد تر شدن آن گردد. همچنین، یک لیست از فعالیت هایی که برای شما درد ایجاد نمی کنند تهیه کرده و انجام این فعالیت ها را ادامه دهید.
هنگام خواب در شب، زانو های خود را خم نکنید و از چمباتمه زدن در طول خواب خودداری کنید. در عوض سعی کنید که به هنگام خواب، پا های خود را کشیده و مستقیم نگاه دارید. با احساس اولین علائم درد، بلافاصله با پزشک خود تماس گرفته و به او مراجعه کنید تا او بتوانید مشکل زانوی شما را تشخیص داده و سریعا یک راه حل برای درمان قفل شدن زانو به شما ارائه دهد.

نحوه بستن رکاب دوچرخه

دوچرخه از جمله وسایل نقلیه پرکاربرد در کشورهای مختلف است. افراد زیادی از دوچرخه برای رفت و آمد های درون شهری و گاهی برون شهری استفاده می‌کنند. اما باید به این نکته توجه داشته باشید که پس از گذشت مدت زمانی ممکن است، در اثر حوادث مختلفی، اجزای مختلف و قسمت‌های گوناگون دوچرخه مانند رکاب دوچرخه، پنجه رکاب دوچرخه، شانزمان دوچرخه و غیره دچار مشکل شده و نیاز به تعویض داشته باشند.

همچنین در فروشگاه اینترنتی بایکی لند تمامی دوچرخه ها به صورت مونتاژ شده ارسال می شود. فقط رکاب ها به علت اینکه دوچرخه در کارتن قرار می گیرد به صورت جدا قرار گرفته می شود. در ادامه این مقاله، انواع رکاب دوچرخه و نحوه بستن رکاب دوچرخه مورد بررسی قرار می‌گیرد.

رکاب دوچرخه چیست؟

رکاب یا همان پدال، یکی از مهم‌ترین قطعه‌های دوچرخه به حساب می‌آید که دوچرخه سوار با وارد کردن فشار پنجه پا به آن قسمت، سبب حرکت کردن چرخ می‌شود. رکاب دوچرخه در بین پای دوچرخه سوار و طبق قامه، ارتباط ایجاد کرده و سبب چرخش توپی‌ تنه و چرخش چرخ های دوچرخه می‌شود.

معمولاً پنجه رکاب دوچرخه‌های مختلف دارای یک محور می‌باشند که به پایانه اهرم پدال متصل می‌شوند. اغلب دوچرخه‌ها دارای رکاب‌های معمولی می‌باشند که در این نوع رکاب‌ها فقط باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟ فشار به سمت پایین پای دوچرخه سوار را به چرخ ها منتقل می‌کند. همچنین پدال‌های حرفه‌ای نیز وجود دارند که در این نوع پدال‌ها، کفش دوچرخه‌سوار به پدال دوچرخه متصل می‌شود و با این کار زمانی که دوچرخه سوار فشار را به سمت بالا وارد می‌کند نیز، چرخ ها حرکت می‌کنند.

انواع رکاب دوچرخه

رکاب دوچرخه در انواع گوناگونی وجود دارد که برخی از آنها ساده و مبتدی و برخی از آن‌ها پیشرفته و حرفه‌ای می‌باشند.

پدال ساده

طبق تحقیقات انجام شده مشخص شده است که پدال ساده رایج‌ترین نوع پدال دوچرخه به حساب می‌آید، پدال‌های ساده به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با هر نوع کفش می‌توان از آن‌ها استفاده نمود. از مزایای پدال ساده می‌توان به نیاز نداشتن به کفش مخصوص دوچرخه سواری و نیاز نداشتن به فیکس شدن و متصل شدن به دوچرخه اشاره کرد.

پدال ارتقا یافته

این نوع پدال مناسب دوچرخه‌های کوهستانی و دوچرخه‌های شهری می‌باشد. معمولاً رکاب‌های ارتقا یافته دارای لبه‌های دندانه دار می‌باشند که سبب بهتر قرارگیری کفش بر روی پدال شده و در نتیجه منجر به انتقال یافتن نیروی دوچرخه سوار به رکاب می‌شود. نحوه بستن آن، مخصوصاً دوچرخه‌های کوهستانی و شهری بسیار آسان می‌باشد.

رکاب‌های قفل شونده

این نوع پدال مناسب دوچرخه‌های حرفه‌ای و مسابقه‌ای می‌باشد. رکاب‌های قفل شونده این امکان را برای دوچرخه سوار فراهم می‌کنند که کفش خود را به پنجره رکاب دوچرخه متصل نماید. با انجام این کار حداکثر نیروی ممکن به دوچرخه وارد شده و منجر به سریع‌تر حرکت کردن دوچرخه می‌شود. برای استفاده از این نوع رکاب‌ها لازم است کفش مخصوص برای متصل کردن آن به رکاب تهیه نمایید.

نحوه بستن رکاب دوچرخه

هر دوچرخه دارای دو رکاب می‌باشد که یکی در سمت راست و دیگری در سمت چپ قرار می‌گیرد. معمولاً رکاب سمت راست را با حرف R و رکاب سمت چپ را با حرف L مشخص می‌نمایند.

درون هر یک از پدال‌ها مقداری ساچمه در گریس می‌باشد و در رکاب‌های حرفه‌ای نیز بلبرینگ ریز و کوچک قرار می‌دهند. در صورتیکه پدال‌های حرفه‌ای را به موقع گریس کاری نکنید، ممکن است بلبرینگ‌ها خراب شوند که باید تعویض شوند.

نحوه بستن رکاب دوچرخه امری آسان می‌باشد که با کمی توجه و داشتن تجهیزات مورد نیاز، می‌توانید به سهولت انجام دهید. لازم به ذکر است که بستن یکی از پدال‌ها متفاوت بوده و برخلاف پیچ و مهره‌ها، در جهت چرخش عقربه‌های ساعت شل شده و در خلاف جهت عقربه‌های ساعت سفت می‌شوند. البته دلیلش این است که رکاب زدن به سمت جلو انجام می‌شود و همواره به سمت جلو در حال سفت شدن می‌باشد. اگر رکاب‌ها برخلاف عقربه‌های ساعت سفت شوند، ممکن است هنگام رکاب زدن، پنجه دوچرخه شل شده و از محل خود خارج شود.

در صورتی که یکی از پدال‌های دوچرخه‌تان شکسته و از جایش خارج شود، حتی اگر در وسط مسیر باشید، باید ادامه راه را پیاده طی کنید. پنجه رکاب دوچرخه‌ها با یکدیگر متفاوت می‌باشند اما نحوه بستن رکاب دوچرخه‌ها شبیه به هم یا عین هم می‌باشند.

جمع‌بندی

پدال‌ها از جمله قطعاتی هستند که در موقعیت‌های مختلفی با سنگ‌های کوچک و بزرگ و موانع برخورد می‌کنند و ضربات بسیار زیادی را تحمل می‌نمایند. به همین سبب بیشتر پدال‌ها دچار ساییدگی یا ضربه می‌شوند. توجه داشته باشید که پدال‌های دوچرخه از جمله تجهیزات مهم دوچرخه بوده و باید اهمیت زیادی برای آن‌ها قائل شوید.

کلید میانبر چیست | شورتکات یا Shortcut | فایل های میانبر

نکته: در صورتی که نیازمند قرار گرفتن آموزش خاص و یا مطبی به صورت رایگان در حوزه های حسابداری و کامپیوتر هستید آن را در قسمت نظرات همین صفحه وارد کنید.

کلید میانبر چیست

آموزش icdl در آموزشگاه آریا تهران بهترین آموزشگاه کامپیوتر در تهران تحت نظر بهترین و باتجربه ترین اساتید کامپیوتر

کلید میانبر یا شورتکات ها به منظور صادر نمودن سریع فرامین به نرم‌ افزار های مختلف از جمله ویندوز به کار می روند. عکس العمل هر نرم افزار به کلید های میانبر تعریف شده در آن، تنها مخصوص به خود آن نرم افزار بوده و لزوماً در تمامی سیستم ها یکسان نیست.

میانبرها به صورت کلی به دو دسته تقسیم می‌شوند که کاربرد متفاوت اما هدف یکسانی دارند. این دو دسته عبارت اند از:

۱) میان برهای صفحه کلید

۲) فایل های میانبر

میانبر های صفحه کلید کامپیوتر

معمولاً کلمه “میانبر” برای کلیدهای کیبورد استفاده می‌شود چون کاربرد و استفاده آن بیشتر از انوع دیگر میانبر ها است. منظور از میانبرهای صفحه کلید کامپیوتر یا همان Shortcut Keys، ترکیبی از چندکلید کیبورد است که با فشرده شدن همزمانشان، کار خاصی انجام می شود.

کیبورد ها انواع مختلفی دارند که در بعضی از آن ها محل قرار گیری دکمه ها متفاوت است. برای آشنایی بیشتر با انواع کیبورد میتوانید مقاله کیبورد چیست را مطالعه کنید. میانبرهای صفحه کلید را در همه جا از جمله برنامه‌ها، وب سایت‌ها، بازی‌ها و خود سیستم عامل‌ها می‌توانید مشاهده کنید.

مثلاً در سیستم عامل ویندوز بجای آن که کاربر سه مرحله و سه کلیک را انجام دهد تا اکانتش قفل شود، تنها با فشردن کلید L + WinKey می‌تواند همان کار را به سادگی انجام دهد.

در زیر به برخی میان برهای صفحه کلید اشاره شده است:

Ctrl+p=Print Ctrl+A=Select All

Ctrl+N=Open new folder

همانطور که مشاهده می کنید، هدف اصلی وجود کلید های میانبر، سرعت بخشیدن به دسترسی یک قابلیت است. در برنامه‌های استاندارد که رابط گرافیکی خاصی ندارند، با نگه داشتن کلید Alt می‌توان عنوان‌های منو اصلی را دید که برخی از حروفشان به صورت خط دار نشان داده می‌شوند. با استفاده از کلید ترکیبی (Alt + حرف مورد) نظر آن منو، می‌توانید آن منو را باز کنید. معمولاً در جلوی آیتم‌های منوهای کشویی، کلید میانبر آن عمل درج شده است.

مثلا برای باز کردن و ایجاد یک فایل جدید در نرم افزار فتوشاپ می توانید از فشار دادن کلید ctrl و N استفاده کنید یا با فشردن هم زمان ctrl و S فایل خود را ذخیره نمایید.

فایل های میانبر

فایل‌ های میانبر در سیستم های عامل‌ مورد استفاده قرار می‌گیرند. این فایل ها برای افرادی که به صورت زیاد از این سیستم استفاده می کنند بسیار کاربردی است. در واقع فایل های میانبر به برنامه یا پوشه (Folder) اصلی متصل هستند و با اجرای آنها میتوان برنامه یا پوشه مورد نظر را در کمترین زمان باز کرد.

برای مثال، کاربر به جای اینکه مسیر طولانی‌ ای را برای اجرای یک برنامه مثل مرورگر گوگل کروم در پارتیشن ها و فولدر های مختلف بپیماید، با استفاده از یک فایل میانبر، به راحتی میتواندآن را اجرا نماید.

فراموش نکنید که فایل‌ های میانبر می‌توانند لینکی به یک فایل، برنامه، پوشه، آدرس اینترنتی (URL) یا دستور متنی باشند.

همانطور که گفته شد Shortcut ازآن دسته فایل های میانبری ست که بسیار پرکاربرد می باشد. خوب است بدانید خود فایل‌های Shortcut نیز می‌توانند کلید میانبر داشته باشند که با زدن آن کلیدها، فایل میانبر اجرا شده و در نهایت فایل اصلی اجرا گردد.

در سیستم عامل ویندوز، فایل‌های میانبر با یک فلش کوچک در Icon آن‌ها، از سایر فایل‌ها مجزا می‌شوند که می‌توان آنها را تغییر داده یا حذف کرد. به علاوه، زمانی که فایل‌ های میانبر به صورت دستی یا غیرخودکار ساخته شوند، معمولاً در آخر نام آن‌ها یک خط تیره و کلمه Shortcut اضافه می‌شود. همچنین در ویندوز، پسوند فایل‌های میانبر lnk مخفف Link است که به صورت عادی قابل مشاهده نیست.

بعضی وقتا اتفاق میفته که کیبورد کامپیوتر کار نمیکنه و انجام کارتان به تایپ و استفاده از کیبورد وابسته است. اگه نمیدونی کیبورد مجازی چیه و چجوری فعال میشه حتما مقاله فعال کردن کیبورد مجازی ویندوز را مطالعه کن.

ایجاد کلید میانبر در ویندوز

ویندوز سیستم عاملی است که این امکان را در اختیار کاربر قرار می دهد تا در صورت داشتن مهارت و تخصص بتواند تنظیمات و تغییرات دلخواه خود را در آن انجام بدهد. حال این تنظیمات می تواند به واسطه نرم افزار های جانبی یا به صورت مستقیم از طریق خود ویندوز انجام شود. یکی از این قابلیت ها، اضافه کردن کلید میانبر برای ابزارها و قسمت های کاربردی می باشد. فرض کنید می خواهید یک کلید برای reset کردن سیستم به صورت سریع بر روی صفحه نمایش ایجاد کنید. انجام چنین کاری در ویندوز بسیار ساده می باشد که در ادامه مطلب به آن خواهیم پرداخت. از طرفی شاید برای شما هم پیش آمده که در هنگام کار با سیستم خود، انبوهی از برنامه ها را باز کرده و حاضر به بستن هیچ کدام از آنهانشده اید زیرا فکر کرده اید که برگشت و اقدام مجدد برای بازکردن برنامه های مورد نظرتان نیازمند صرف مدت زمان زیادی می باشد. در بعضی مواقع دیگر باز کردن برنامه های زیاد، باعث کاهش سرعت سیستم شما شده مجبور می شوید هنگام خاموش کردن سیستم زمان زیادی را صرف بستن برنامه ها بکنید. در این مقاله از سری مقالات آموزشگاه کامپیوتر آریا تهران به شما روشی را می آموزیم که برای هر برنامه ضروری پرکاربردتان، یک کلید میانبر بسازید و در سریع ترین زمان ممکن آن را باز کرده یا ببندید.

ایجاد کلید میانبر در ویندوز ۷

برای ایجاد کلید میانبر در ویندوز ۷، ابتدا از برنامه مورد نظر خود shortcut بسازید. به منظور اینکار، روی برنامه مورد نظر راست کلیک کرده و گزینه create shortcut را انتخاب کنید. حال بر روی شورتکات ایجاد شده، راست کلیک کرده و گزینه properties را انتخاب نمایید. در صفحه باز شده، ابتدا گزینه shortcut و سپس shortcut key را بیابید. در قسمت shortcut key شما باید دو کلید ctr , alt را به همراه دکمه سوم (که می خواهید برنامه را برای شما باز نماید) وارد کنید. برای مثال در برنامه باز کردن نرم افزار ورد word شما می توانید سه کلید ctrl, alt , w را وارد کنید. برای اینکار لازم به نوشتن کلمات نیست. تنها کافیست بلافاصله بعد از کلیک روی shortcut key، سه دکمه مورد نظر را وارد نمایید. در مرحله آخر ok را بزنید. حالا شما کلید میانبری ساخته اید که درصورت لزوم، برنامه مورد نظر شما را در سریع ترین زمان ممکن باز میکند. نکته: دقت داشته باشید در ویندوز ۷ هنگامی که shortcut برنامه را ساختید، به هیچ عنوان آن را حذف نکنید زیرا منجربه از بین رفتن کلید میانبر شما خواهد شد.

نحوه ایجاد کلید میانبر برای برنامه های کاربردی در ویندوز ۸

برای ایجاد کلید میانبر در ویندوز ۸ ابتدا بر روی یک فضای خالی در desktop کلیک راست کرده و سپس گزینه new و بعد از آن shortcut را انتخاب نمایید. در کادر مشخص شده عبارت shutdown.exe -r -t00 را تایپ کنید سپس بر روی دکمه ی next کلیک کنید .حال باید برای میانبر خود یک اسم انتخاب کنید. میانبر ساخته شده فاقد تصویر است اگر مایل به ساختن تصویر برای میانبر خود هستید بر روی آن راست کلیک کرده و دکمه properties را انتخاب نمایید. سپس برروی گزینه change icon کلیک کرده و درادامه بر روی پیغام نشان داده شده دکمه OK را کلیک کنید. حال در صفحه ی باز شده یک عکس را به دلخواه انتخاب کرده،تا پس از OK کردن، تصویر میانبر شما تغییر کند.

آموزش ایجاد کلید میانبر در ویندوز ۱۰

عزیزانی که از ویندوز ۱۰ استفاده می کنند. ابتدا وارد منوی start ویندوز خود شوید و برنامه مورد نظر خود را بیابید. اگر نتوانستید اسم دقیق برنامه را بخاطر بیاورید، گزینه all apps را کلیک کرده تا ویندوز همه برنامه ها را برای شما باز نماید. پس از یافتن برنامه، روی آن راست کلیک کرده، سپس گزینه open file location را انتخاب نمایید. اگر گزینه open file location را پیدا نکردید، گزینه more را کلیک کرده، تا گزینه open file location ظاهر شود. حال که برنامه را در محل ذخیره سازی اش یافتید، می توانید روی آن راست کلیک کرده و گزینه properties را بزنید. با زدن گزینه properties، می توانید مانند ویندوز ۷ کلید میانبر برنامه مورد نظر خود را بسازید. به این ترتیب کلید میانبر شما در ویندوز ۱۰ ایجاد می شود.

دقت داشته باشید که همه کلیدهای میانبر با Ctrl +alt شروع می شوند. بنابراین برای ساخت آن نیازی به استفاده از کلیدهای دیگر نیست. امیدواریم از آموزش ایجاد کلید میانبر در ویندوز ۷ ،۸ و ۱۰ بهره کافی رابرده باشید.

در این مقاله از سری مقالات آموزشگاه کامپیوتر آریا تهران با جواب دادن به این سوال که کلید میانبر چیست به توضیح کلمه شورتکات یا Shortcut Keys پرداختیم و در همین راستا سعی خواهیم کرد تا در مقالات بعدی آموزش ساخت کلید میانبر در ویندوز ۷ و ۱۰ را به شما باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟ خواهیم آموخت. بنابراین قبل از پرداختن به کلیدهای میانبر ویندوز به تعریف کلید میانبر چیست خواهیم پرداخت.

برای فراگیری کامل کار با ویندوز می توانید در دوره آموزش ICDL آموزشگاه ICDL آریا تهران شرکت کنید تا علاوه بر یادگیری تمام مفهیم کاربردی کامپیوتر، مدرک icdl را از آموزشگاه آریا تهران دریافت خواهید کرد.

پنج توصیه برای نوجوانان وجوانانی که احساس اضطراب می کنند

همه ما انسان ها گاهگاهی در مواجهه با موقعیت هایی نامعلوم، ترسناک یا چالش برانگیز احساس اضطراب می کنیم. اضطراب یک احساس بسیار طبیعی در انسان است که برای محافظت از ما در برابر تهدیدهای احتمالی طراحی شده است. احساس اضطراب اغلب می تواند شبیه احساس ناراحتی یا نگرانی باشد. همچنین ممکن است همراه با علائم جسمانی باشد؛ مانند افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، سردرد یا ناراحتی های معده و از این قبیل.

جوانان و نوجوانان، به ویژه، تغییرات و تجربیات جدید زیادی را تجربه می کنند، بنابراین احساس اضطراب در میان آنها بسیار رایج است. همه گیری کووید-19 مجموعه جدیدی از چالش ها را با خود به همراه آورده است و برای بسیاری از مردم خطر اضطراب را افزایش می دهد.

این احساس ممکن است به نظرغیرقابل تحمل و طاقت فرسا بیاید، اما توصیه هایی وجود دارد که باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟ همه ما می توانیم با انجام آنها از غلبه ی این احساس ناخوشایند پیشگیری کنیم. به این منظور، پنج مرحله زیر را به شما معرفی می کنیم که ارزش امتحان کردن را دارند:

1- نفس عمیق بکشید - به آرامی از طریق بینی نفس بکشید (دم بگیرید) و از طریق دهان بازدم انجام دهید. این کار را چند بار انجام دهید تا احساس آرامش کنید. دم و بازدم آرام، اختیاری و تنفس شکمی یکی از ساده ترین و موثرترین روش هایی است که می توانیم برای کاهش اضطراب انجام دهیم، زیرا باعث افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود و به تقویت احساس آرامش کمک می کند. تنفس سریع در هنگام بروز اضطراب بسیار معمول است و در واقع علائم جسمی نیزمانند گزگز کردن در بدن ایجاد می کند که خود باعث ایجاد اضطراب بیشتری می شود. می توانید انجام یک تمرین تنفسی روزانه را در برنامه روزانه خود بگنجانید، یا روشهای آرامش بخش عضلانی را امتحان کنید (یعنی عضلات قسمت خاصی از بدن را منقبض و سپس آرام/ریلکس کنید) این روش می تواند به آرامش بدن کمک کند و ذهن شما را از فکرهای نگران کننده دور کند.

2- با یک دوست یا فردی که مورد اعتمادتان است صحبت کنید - به او درمورد احساسات خود بگویید و وضعیت او را نیز جویا شوید. صحبت با شخص دیگر می تواند به ما کمک کند تا هم از فشاری که در ذهن خود ایجاد کرده ایم، خلاص شویم و همچنین راه حل ها و روش هایی برای حل مشکلاتی که منشاء اضطراب مان هستند، بیابیم. به یاد داشته باشید که می توانید پشتیبان مهمی برای فردی باشید که احساس اضطراب می کند - سعی کنید این هفته با یک نفر تماس بگیرید.

3- به نیازهای اولیه بدن خود توجه کنید - وقتی نیازهای بنیادین مانند خوب خوابیدن و غذا خوردن برآورده نشوند، می توانیم به راحتی احساس اضطراب و اختلال کنیم. این هفته - با تمرکز بر خوب خوابیدن، خوب غذا خوردن و انجام نوعی فعالیت بدنی - از سلامت جسمانی خود مراقبت کنید باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟ و ببینید چه تفاوتی می تواند ایجاد کند. بعضی اوقات افراد برای کاهش احساس اضطراب شدید، کافئین استفاده می کنند و یا به خود درمانی هایی مانند استفاده از تنباکو و از این دست روی می آوردند؛ اما تمامی اینها تنها باعث می شوند در طولانی مدت اضطراب بیشتری را تجربه کنیم.

4- فعالیت های آرامش بخش را در برنامه روزمره خود بگنجانید - سعی کنید حداقل یک ساعت در روز را صرف انجام فعالیتی کنید که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، مانند خواندن کتاب مورد علاقه تان، نقاشی یا نوشتن یادداشت های روزانه درباره خودتان و زندگی تان. سعی کنید کارهایی را که ممکن است باعث ایجاد اضطراب در شما شوند، مانند دنبال کردن مداوم اخبار یا رسانه های اجتماعی، را محدود کنید. احساس عدم آمادگی و عجله در کارها نیز می تواند اضطراب و استرس زیادی ایجاد کند. اگر می دانید که کار مهمی مانند آزمون در مدرسه یا یک ضرب العجل کاری پیش رو دارید، سعی کنید از قبل برنامه ریزی کنید و برای آماده سازی خودتان زمان بگذارید.

5- از دیگران کمک بخواهید - اگر مدام علائم اضطراب دارید و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، حمایت و کمک بیشتری از دیگران درخواست کنید. به این فکر کنید که آیا اضطراب شما بر کیفیت زندگی، تحصیل، کار، روابط و توانایی مراقبت از خودتان تأثیرات منفی گذاشته است؟ آیا این اضطراب فراتر از واکنش معمول شما در یک موقعیت استرس زاست؟ وقتی مسئولیت های تان بسیار زیاد و خارج از توان تان باشد، مدرسه ، مرکز بهداشت یا سایر مراکز خدمات رسانی در محل زندگی تان، می توانند حمایت تان کنند و پشتیبان تان باشند. کمک خواستن حق شما و نشان دهنده توانمندی شماست – این کار نشانگرخودآگاهی و شهامت برای غلبه بر موقعیتی دشوار است. اگر نمی دانید به کجا مراجعه کنید، از شخصی که به او اعتماد دارید کمک بگیرید یا به صورت آنلاین خدمات حمایتی موجود در کشورتان را جستجو کنید.

علت صدا دادن فک چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد

فک دارای مفاصل و عضلاتی است که وظیفه حرکت دادن آن برای جویدن و صحبت کردن و… را بر عهده دارند. اگر اختلالی در عملکرد مفاصل وجود داشته باشد، صدا دادن فک و درد آن باعث ایجاد مشکل برای بیمار خواهد شد. گاهی اوقات علت صدا دادن یا درد مفاصل فک، عملکرد نادرست آن‌هاست. اما در برخی موارد مشکلات موجود در سایر قسمت‌های حفره دهان و فک روی مفاصل نیز تأثیر می‌گذارد. در این مقاله اختلال صدا دادن فک را به صورت کامل بررسی می‌کنیم.

صدا دادن فک یا jaw popping چیست؟

صدا دادن فک مشکلی است که به دلیل اختلال در عملکرد مفاصل گیجگاهی-فکی (مفصل تمپرومندیبولار یا TMJ) ایجاد می‌شود. این مفاصل استخوان فک را به جمجمه متصل می‌کنند و در هر طرف فک‌های بالا و پایین ‌وجود دارند. این مفاصل باعث تسهیل حرکت فک‌ها در هنگام جویدن غذا، صحبت کردن و خمیازه کشیدن می‌شود. زمانی که این مفاصل به درستی عمل نکنند، فک فرد صدا می‌دهد و برای او مشکلساز خواهد شد.

اصطلاح TMJ هم برای اشاره به نوع مفصل و هم برای اختلال صدا دادن فک استفاده می‌شود. از این اختلال به عنوان TMD و TMJD نیز یاد می‌شود. در این مقاله توضیحات جامعی درباره این موضوع ارائه خواهیم داد.

گرفتگی فک چیست و چگونه درمان می‌شود

گرفتگی استخوان فک یکی از مشکلات ناشی از اختلال مفصل گیجگاهی است. گرفتگی می‌تواند در اثر عوامل مختلف مانند ضربه به قسمتهای سر، گردن و فک، جابجایی استخوان فک، دندان قروچه، فشردن فک و… ایجاد شود. گرفتگی استخوان فک در واقع یک بیماری مفصلی است که در آن مفصل و عضلات فک خوب کار نمی‌کند و باعث ایجاد درد می‌شوند. این مشکل می‌تواند باعث اختلال در باز و بسته کردن دهان، قفل شدن فک، احساس خستگی در صورت، متورم شدن صورت، وزوز گوش و سردرد‌های بی دلیل شود.

چه افرادی مستعد ابتلا به اختلال صدا دادن فک هستند؟

زنان بیشتر از مردان صدا دادن فک را تجربه می‌کنند. علت اصلی این موضوع هنوز مشخص نشده است. اما پزشکان تصور می‌کنند که کلاژن نگهدارنده دیسک در زنان از لحاظ آناتومیکی متفاوت است. از طرف دیگر احتمال می‌رود هورمون‌های استروژن و پروژسترون هم بر این رویه تاثیرگذار باشند.

مطالعات نشان می‌دهد که صدا دادن مفصل گیجگاهی-فکی، بیشتر در افراد جوان و در زنان بین ۳۰ تا ۵۰ سال دیده می‌شود. البته این مشکل مختص به این گروه نیست و هر کسی در هر سنی و از هر جنسیتی ممکن است صدا دادن فک را تجربه کند. این وضعیت غالباً موقتی است. صدا دادن مفصل گیجگاهی فکی را می‌توان با تغییر سبک زندگی و درمان‌های خانگی تسکین داد.

علت صدا دادن مفصل فک چیست؟

در صورتی که یکی از شرایط زیر وجود داشته باشد، ممکن است فرد به اختلال مفصل گیجگاهی- فکی و در نتیجه صدا دادن این مفصل مبتلا شود.

• جویدن زیاد آدامس.
• جویدن زیاد ناخن‌ها.
• شکستن پوست گردو، پسته یا بادام با دندان.
• فشار دادن عصبی فک به مدت طولانی

انجام مکرر این رفتارها می‌تواند باعث فرسودگی مفاصل می‌شود که نتیجه آن صدا دادن آن‌ها هنگام حرکت خواهد بود.

اسپاسم فک چیست

اسپاسم فک یک بیماری شایع است که می‌تواند در اثر عفونت یا آسیب دیدن دندان یا ضربه به صورت، گردن یا سر ایجاد شود. فک قفل شده یا اسپاسم فک از اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی فکی ناشی می‌شود. مصرف برخی از داروها نیز ممکن است باعث ایجاد انقباض یا گرفتگی در فک بیمار شود.

مشکلات در حرکت، درد در مفاصل فک و اطراف آن با نام اختلالات گیجگاهی فکی (TMD) شناخته می‌شود.

مفصل گیجگاهی فکی، استخوان فک پایین را به جمجمه متصل می‌کند. این مفاصل جزو پرکارترین قسمت‌های صورت به شمار می‌روند. آن‌ها امکان باز و بسته شدن فک برای صحبت کردن، جویدن، بلعیدن، خمیازه کشیدن و سایر حرکات را فراهم می‌کنند. بسیاری از افراد در برخی از دوران زندگی خود دچار مشکلات حرکتی درد در مفاصل فک و اطراف آن می‌شوند. این مشکلات مفصلی و عضلانی پیچیده هستند. بنابراین تشخیص این اختلالات و درمان صحیح آن‌ها ممکن است مدتی طول بکشد.

آرتروز و صدای فک

آرتروز می‌تواند به غضروف مفصل گیجگاهی-فکی نیز آسیب برساند. آرتریت روماتوئید (RA) و آرتروز (OA) هر دو می‌توانند روی فک تأثیر داشته باشند. از بین رفتن غضروف‌ها باعث محدودیت حرکات فک در حفره مفصل دهان می‌شود.

شکستگی یا در رفتگی فک

اگر فک شما دچار شکستگی یا دررفتگی شده باشد، ممکن است منشأ صدا دادن آن همین مشکل باشد. برخی از افراد حتی بعد از بهبود نیز با عارضه صدا دادن فک مواجه هستند. اما بعد از مدتی این مشکل بهبود پیدا می‌کند. خونریزی، بی‌حسی و کبودی از جمله علت‌های شکستگی فک است.

علل شایع آسیب دیدگی یا دررفتگی فک عبارتند از:

• حمله فیزیکی
• تصادف
• زمین خوردن
• حوادث صنعتی
• آسیب‌های ورزشی

مال اکلوژن یا عدم تطابق دندان‌ها

مال اکلوژن‌ها یا نامنظمی‌در چیدمان دندان‌ها از دیگر علایم شایع صدا دادن فک به شمار می‌رود. علائم دیگر این بیماری عبارتند از:

• تغییر فرم چهره
• گزیدن قسمت داخلی گونه‌های یا زبان به طور مکرر
• ناراحتی هنگام جویدن یا گاز گرفتن
• تنفس از طریق دهان
• مشکلات گفتاری

خوشبختانه مال اکلوژن یا عدم تطابق دندان‌ها، معمولاً با ارتودنسی قابل درمان است. البته اگر اختلال فک جدی باشد، ممکن است فرد علاوه بر ارتودنسی به جراحی فک نیز نیاز پیدا کند.

سندرم درد میوفاشیال

سندرم درد میوفاشیال (MPS) باعث درد مزمن در سیستم اسکلتی عضلانی می‌شود. درد معمولاً در یک ناحیه قرار دارد.

افراد مبتلا به سندروم درد میوفاشیال نقاط حساسی دارند. زمانی که کوچک‌ترین فشاری به این نقاط وارد شود، بیمار درد شدیدی را احساس خواهد کرد. همچنین هنگام حرکت فک برای جویدن یا صحبت کردن، مفصل‌ها صدا می‌دهند. شخصی که MPS دارد ممکن است علائم زیر را نیز تجربه کند.

• دردی که با کشیدگی عضله (باز کردن دهان) بدتر می‌شود.
• دردی که بعد از یک هفته بهتر نمی‌شود.
• نقاط دردناک در عضلات.
• محدودیت در دامنه حرکت فک

اختلال در تغذیه و خواب به دلیل درد

آپنه خواب

صدا دادن فک می‌تواند به دلیل آپنه انسدادی خواب (OSA) و یا آپنه خواب مرکزی (CSA) ایجاد شود. آپنه انسدادی خواب، در تنفس عادی فرد اختلال ایجاد می‌کند. در نتیجه فرد از خواب می‌پرد تا بتواند نفس بکشد. گاهی آپنه انسدادی می‌تواند دلیل صدا دادن فک باشد. علائم دیگر آپنه انسدادی خواب عبارتند از:

• خرناس
• خواب آلودگی روزانه
• سردرد
• افسردگی
• تورم پا

در افرادی که آپنه خواب مرکزی دارند، تنفس به صورت دوره‌ای در طول خواب متوقف می‌کنند زیرا مغز توانایی کنترل سیستم تنفسی هنگام خواب را از دست می‌دهد. افراد مبتلا به CSA ممکن است موارد زیر را هم تجربه کنند:

• مشکل در بلعیدن
• تغییر در الگوهای گفتاری و صدا
• ضعف عمومی

استفاده از دستگاه CPAP (فشار هوای مثبت مداوم) متداول‌ترین روش درمان آپنه خواب است. به دنبال درمان آن، صدا دادن فک هم متوقف خواهد شد.

درد فک ناشی از استرس چگونه ایجاد می‌شود

استرس می‌تواند بر قسمت‌های مختلف جسم انسان تأثیر داشته باشد. افراد مضطرب معمولا دندان‌های خود را محکم روی هم فشار می‌دهند. آن‌ها عضلات صورتشان را منقبض می‌کنند و مفصل فک تحت فشار قرار می‌گیرد. این موضوع ممکن است در کوتاه‌ مدت مشکلی ایجاد نکند. اما به خصوص در افرادی که سطح استرس بالایی را تجربه می‌کنند، بعد از مدتی باعث درد فک ناشی از استرس می‌شود. این درد ممکن است به سایر نقاط سر نیز منتقل شود. بعنی بیمار درد دندان یا سر را نیز تجربه می‌کند.

در صورتی که افراد به فشردن دندان‌های خود روی هم ادامه دهند، به این کار عادت می‌کنند و کم کم به باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟ صورت ناخودآگاه هنگام استرس این کار را انجام می‌دهند. این عادت غلط طیف گسترده‌ای از مشکلات مختلف را ایجاد می‌کند. حتی ممکن است این کار باعث ایجاد سایر اختلالات فک نیز باشد.

عفونت ناحیه فک و دهان

عفونت غده بزاقی از دیگر علت‌هایی است که می‌تواند منجر به اختلالات مفصل فک شود. تعدادی از غددی که عفونت آن‌ها می‌تواند سبب این اختلال شود، عبارتند از:

• غدد پاروتید داخل گونه‌ها
• غدد تحت فکی زیر استخوان فک
• غدد زیرزبانی واقع در زیر زبان

عفونت‌های غدد بزاقی همچنین ممکن است باعث شود نتوانید دهان خود را کاملاً باز کنید. سایر علائم این مشکل شامل موارد زیر است:

• وجود چرک در دهان
• خشکی دهان
• درد صورت
• طعم ناخوشایند دهان
• تورم صورت و گردن

عفونت‌های غدد بزاقی بسته به علتشان، باید بلافاصله باید با نظر پزشک درمان شوند.

ارتباط تومور و صدا دادن فک

توموری که منجر به سرطان دهان شود، می‌تواند فک را نیز تحت تأثیر قرار دهد. تومورها می‌توانند در قسمت‌های مختلفی از حفره دهان و فک اینجاد شوند:

تومورها هم می‌توانند در دامنه حرکتی فک و هم در عملکرد مفاصل آن اختلال ایجاد کنند. به همین دلیل ممکن است باعث صدا دادن مفصل‌های فکی نیز بشوند.

علائم وجود تومورها عبارت است از؛

• زخم روی لب یا دهان
• مشکل در پوشیدن دندان مصنوعی
• گوش درد شدید
• احساس وجود یک توده در دهان یا گردن
• کاهش بیش از اندازه وزن و اشتها
• مشکل در جویدن و صحبت کردن و به طور کلی باز و بسته کردن دهان.

روش تشخیص اختلال صدا دادن فک چیست؟

برای فهمیدن اینکه چه عاملی باعث صدا دادن مفاصل فک شده است، پزشک باید معاینات فیزیکی و آزمایش‌های لازم را انجام دهد. پیش از هر چیز پزشک درباره سابقه بیماری‌های بیمار پرس و جو می‌کند.

پزشک همچنین مفاصل فک بیمار را از نظر درد یا حساسیت بررسی می‌کند. همچنین هنگام حرکت فک به صدای ایجاد شده گوش می‌دهد. در طی معاینه عملکرد فک نیز بررسی می‌شود. پزشک این کار را برای اطمینان از عدم قفل شدن فک هنگام باز و بسته شدن دهان انجام می‌دهد. از دیگر اقداماتی که پزشک حین معاینه انجام می‌دهد می‌توان به آزمایش حفره دهانی شما و بررسی مشکلات عضلات صورت اشاره کرد.

رادیوگرافی

در صورتی که مشکل جدی باشد یا علت اختلال در معاینه فیزیکی مشخص نشود، بیمار باید رادیوگرافی کند. به کمک عکسبرداری اشعه ایکس می‌توان فک‌ها، مفاصل گیجگاهی- فکی و دندان‌ها را مشاهده کرد. ممکن است لازم باشد آزمایشات دیگری مانند MRI یا سی‌تی اسکن نیز نیاز باشد. MRI نشان می‌دهد که آیا دیسک TMJ هنگام حرکت فک در موقعیت مناسبی قرار می‌گیرد یا خیر. سی تی اسکن نیز جزئیات استخوانی مفصل را نشان می‌دهد. پزشکان با انجام این معاینات یک به یک مشکلات احتمالی را بررسی و رد یا تایید می‌کنند تا علت نهایی صدا دادن فک را پیدا کنند.

روش‌های درمان اختلال صدا دادن فک

این اختلال همیشه به درمان پزشکی نیاز ندارد. حتی گاهی بعد از مدتی خود به خود بهبود پیدا می‌کند. اما روش‌هایی هستند که روند درمان را تسریع می‌کنند. در برخی موارد پزشک توصیه می‌کند که بیمار چند روش را به صورت همزمان انجام دهد. کاربردی‌ترین روش‌های درمان این اختلال را در ادامه بیان کرده‌ایم.

• استفاده از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن می‌توانند درد و تورم عضلات را تسکین دهند.
• از کمپرس‌های گرم یا سرد استفاده کنید. به مدت حدود ۱۰ دقیقه کیسه یخ را در کنار صورت و ناحیه شقیقه خود قرار دهید. چند حرکت کششی ساده فک انجام دهید (این حرکات باید توسط پزشک تایید شده باشند). بعد از اتمام کار، یک حوله گرم را در کنار صورت خود به مدت حدود ۵ دقیقه نگه دارید. این کار را هر روز و چندین بار انجام دهید.
• غذاهای نرم بخورید. ماست، پوره سیب زمینی، پنیر، سوپ، تخم مرغ خرد شده، ماهی، سبزیجات پخته شده و سوپ و آش را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. غذاها را به قطعات کوچک تقسیم کنید. از خوردن غذاهای ترد مانند مغزیجات یا هویج خام و لقمه‌های بزرگ که نیاز به جویدن زیاد دارند، صرف نظر کنید.
• ماساژ و مدیتیشن و تمرین آرامش برای افرادی که صدا دادن فک آن‌ها ناشی از فشار زیاد است، کاربرد دارد.
• استفاده از آتل هنگام خواب شب.

اگر مشکل جدی‌تر باشد و با درمان‌های خانگی حل نشود، پزشک راهکارهایی مانند ارتودنسی و جراحی را امتحان خواهد کرد.

درمان‌های پزشکی برای اختلال مفصل فک

• درمان‌های اصلاحی دندانپزشکی مانند ارتودنسی
• درمان با کمک امواج رادیویی
• تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS)
• جراحی با توجه به مشکل باز کردن و بستن موقعیتها چگونه است؟ موجود در فک

جمع بندی

در این مقاله به اختلال صدا دادن فک، علت‌ها و روش‌های درمان آن پرداختیم. در بسیاری از موارد این مشکل جدی نیست و خود به خود بهبود پیدا می‌کند. اما گاهی به دلیل بیماری‌های جدی‌تر ایجاد می‌شود و نیاز به دخالت و درمان پزشک دارد. توصیه می‌شود اگر صدا دادن و درد فک شما بیش از یک هفته طول کشید، برای بررسی علت اصلی مشکل به پزشک مراجعه کنید.

دکتر مهدی سزاوار متخصص جراحی دهان، فک و صورت هستند. ایشان به صورت تخصصی با ساختار فک، مفصل‌ها و عضلات آن آشنایی دارند و می‌توانند با انجام آزمایش‌های لازم علت صدا دادن این عضو را مشخص کنند. همچنین در صورت وجود مشکل جدی، بهترین متدهای درمانی را به بیماران توصیه می‌کنند. برای رزرو زمان مشاوره از طریق سایت دکتر سزاوار اقدام کنید.